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Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

解决冲突和改善关系的工具

成为一只长颈鹿将帮助你记录你的冲突和成就。其结构基于心理学家马歇尔·罗森伯格的非暴力沟通原则。

非暴力沟通 (NCV) 的 4 个基本组成部分包括：
1）观察：我们正在观察并影响我们福祉的具体行为；
2）感觉：我们对所观察到的事物有何感受；
3）需要：产生我们感受的需要、价值观、欲望；
4）请求：我们要求采取具体和最具体的行动来丰富我们的生活。

CNV可以帮助我们拥有更轻松、更美好的生活，它在我们改善人际关系、解决冲突的过程中为我们提供支持。它让我们能够倾听对方的心声，而不用把事情当成针对个人的事情；帮助我们清楚地表达自己，以建立理解和信任；帮助我们摆脱常见的“对/错”思维，转向重视所有人的需求，从而达成共识并将其作为合作的基础。最后，它支持我们将冲突视为学习、成长和创新的源泉。基于非暴力沟通意识的对话和交流丰富了工作环境、社区、团体和我们最密切的关系。

为什么写作可以帮助你？
基于 NVC 流程的著作将帮助您调整您的思维方式，并且您将为在日常生活中实践该流程做好更充分的准备。此外，正如社会心理学家彭尼贝克发现的那样，每天记录情绪激动的事件可以让人们注意到他们的身体和情绪健康状况得到了极大的改善。甚至可能会降低血压并提高免疫力。有时我们感觉到某些事情，但我们不知道如何描述或理解自己正在发生的事情，当我们能够面对并命名我们的情绪时，我们可以更好地应对当今常见的压力、焦虑和损失。这会产生新的视角，从而将障碍转化为机会，更直接地与您最深层的价值观联系起来。了解自我是更有意义的生活的开始！

在此版本中，完全免费，提供所有功能且无广告，您将能够：
1）使用您的Google帐户登录（记录是个人的，只有您有权访问）；
2) 根据您要报告的情况选择上下文：
a) 专业
b) 家庭
c) 与同事或朋友
d) 私人（你有你的想法）
3）进行观察、描述事实、行动，不进行评价或判断；
4）选择一种感觉。您将获得与未满足和已满足的需求相关的感受类别的汇编。
5）选择需要。您将拥有关键需求类别和子类别。
6) 登记订单。在表达了你的观察、感受和需求后，你可以提出具体的要求。
7) 您将可以访问带有日期和时间的所有笔记的记录。

最后，你一定很好奇CNV和长颈鹿之间是什么关系？
NVC 被称为沟通、同情、同理心、心灵的语言和生命的语言，选择长颈鹿是因为它具有一些兼容的特征：
- 它的舌头很厚，可以吃带刺的水果，但营养丰富，就像我们想从困难的情况和关系中为我们提取一些有营养的东西；
- 它拥有陆地动物中最大的心脏；
- 她有一个长长的脖子，这让她能够拥有特权、广阔和全景的视野，就像我们希望拥有的冲突和问题一样。

欢迎来到长颈鹿社区！

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